extmin
Sebagai ibu bapa, Darjah kesebelas berasa seperti kelas 7kebulatan Neraka , tempat yang penuh dengan tekanan dan kehabisan kegembiraan. Keluarga saya berada di atas roda hamster kerana kemasukan kolej membebankan anak-anak saya. Antara kerja sekolah yang sering mengancam membebankan mereka, aktiviti yang meninggalkan sedikit masa untuk keluarga dan peperiksaan yang bertubi-tubi, tekanan itu kelihatan tidak berkesudahan. Saya bimbang tentang anak lelaki saya. Mereka masih muda, dan semasa saya telah mempelajari mekanisme mengatasi tekanan, mereka masih mencari jalan mereka.
Tidak lama kemudian saya melihat bahawa pekerjaan saya adalah dua kali ganda. Sebagai salah seorang daripada dua orang yang paling menyayangi mereka di dunia ini, saya ingin membantu meringankan mereka melalui tempoh ini dengan perkara kecil yang boleh saya lakukan untuk membantu. Tetapi yang lebih penting, saya perlu menunjukkan kepada mereka apa yang telah saya pelajari tentang menangani tekanan pada tahun-tahun sejak saya menggunakan kasut mereka. Kajian menunjukkan remaja berasa lebih tekanan daripada ibu bapa mereka jadi mengajar mereka untuk mengatasi adalah bahagian utama dalam keibubapaan remaja.
Ibu bapa boleh membantu pelajar mereka menguruskan tekanan.
10 cara ibu bapa boleh membantu remaja menguruskan tekanan
1. Bantu remaja mencari zon bebas tekanan.
Setiap orang mempunyai tempat yang membolehkan mereka menyahmampat, tempat di mana tekanan seolah-olah pudar, jika tidak hilang. Remaja masih kanak-kanak dan kadangkala mereka mungkin tidak melihat tempat mereka dengan begitu jelas.
Untuk salah seorang anak saya ia bekerja dengan tangannya mencipta sesuatu, seorang lagi mendengar muzik dan untuk yang ketiga, maaf untuk mengatakan, ia adalah permainan komputer. Tugas kita sebagai ibu bapa adalah untuk mengenali di mana tempat itu untuk mereka, jika mereka tidak dapat melihatnya, dan dari semasa ke semasa, apabila keadaan menjadi sukar, galakkan mereka untuk membuat lawatan.
2. Biarkan remaja tahu bahawa semuanya adalah tentang usaha.
Pakar sukan mengajar kita bahawa kita boleh menguasai dan mengawal proses tetapi bukan hasil. Fokus, mana-mana jurulatih akan memberitahu anda, harus pada latihan dan penguasaan kemahiran. Dengan setiap set pertengahan dan akhir, salah seorang anak saya dan saya mempunyai perbualan yang sama. Dia bertanya sama ada saya rasa dia telah belajar sekeras mungkin/sepatutnya. Saya kemudiannya mengakui usahanya. Kemudian kami bersetuju bahawa selebihnya di luar tangan kami dan oleh itu tidak boleh dibincangkan.
Jika dia berusaha dan berusaha keras dalam peperiksaannya, saya bersetuju untuk diam. Ini, sudah tentu, jauh lebih sukar bagi saya daripada yang dikatakan tetapi saya telah dilatih oleh seorang kanak-kanak yang lebih memahami daripada saya bahawa remaja memerlukan pujian kita, bukan untuk apa yang telah mereka capai, tetapi untuk apa yang mereka telah cuba.
3. Hilangkan tekanan yang tidak diperlukan oleh remaja.
Keibubapaan helikopter telah terhempas dan di sekeliling kita kita mendengar jeritan rali kerana tidak melakukan perkara untuk anak-anak kita yang mereka boleh lakukan sendiri. Saya berada di papan dengan ini kebanyakan masa. Tetapi kadangkala cara terbaik untuk membantu seseorang yang mengalami tekanan adalah dengan mengambil sedikit sesuatu dari pinggan mereka. Saya akan melakukan ini dengan membuat mereka kopi untuk dibawa ke dalam kereta pada waktu pagi atau mengisi tangki minyak saya yang telah mereka biarkan kosong.
Saya akan mengemas beg gim apabila saya dapat melihat mereka terlupa untuk melakukannya pada malam sebelumnya. Sudah tentu, mereka adalah remaja dan boleh dan harus melakukan ini sendiri. Dan sudah tentu, ini boleh ditafsirkan sebagai melumpuhkan mereka, tetapi inilah perkaranya: mereka akan hilang tidak lama lagi dan cara-cara kecil yang kita tunjukkan kasih sayang dan sokongan setiap hari akan hilang juga.
4. Ajar remaja bercakap dengan guru, jika mereka tidak melakukannya.
Banyak tekanan sekolah datang daripada bimbang tentang apa yang difikirkan, diingini atau diharapkan oleh guru. Begitu banyak kebimbangan yang dihasilkan oleh sangkaan. Belajar untuk bersuara dan bertanya soalan kepada guru, sama ada penjelasan tentang tugasan, penjelasan gred atau permintaan untuk lebih masa membantu dalam mengurangkan tekanan.
Ramai pelajar mungkin lebih selesa dengan komunikasi elektronik, yang berfungsi dengan baik jika ia membawa kepada kejelasan. Anda tidak boleh terlalu sering mengingatkan anak remaja anda bahawa guru suka bercakap dengan pelajar. Dan ini adalah pelajaran yang akan memberi manfaat kepada pelajar anda jika mereka pergi ke kolej dan perlu berkomunikasi dengan profesor dan pembantu pengajar.
5. Buat rancangan tidur dengan mereka.
Remaja memerlukan lebih banyak tidur daripada yang mereka dapat dan sebahagian daripada masalahnya ialah ketidakupayaan mereka untuk merancang masa mereka dan menyedari bahawa, pada penghujung petang, mereka tidak mempunyai masa yang cukup. Pernah cuba berbincang tentang tidur pada pukul 11:00 malam dengan seorang remaja yang belum menyiapkan kerja rumahnya? Tak cantik.
Remaja perlu diingatkan bahawa tidur bukanlah apa yang kita lakukan dengan apa-apa masa yang kita tinggalkan, tetapi seperti setiap aktiviti lain, perlu diperuntukkan dengan masa yang mencukupi dalam hari mereka. Seperti senaman ia memberi kesan besar kepada kesihatan mental dan fizikal serta keselamatan mereka. Tidur tidak boleh jatuh ke bahagian bawah senarai tugasan mereka.
6. Rawatan berkesan semasa remaja kecil, mereka masih berfungsi sekarang.
Anggap kerja untuk remaja bukan sebagai rasuah, dan bukan sebagai ganjaran untuk sesuatu pencapaian tetapi sebaliknya sebagai satu cara untuk mengakui bahawa anda melihat usaha yang mereka lakukan dalam apa jua cabaran yang ada di hadapan mereka dan anda berbangga.
Sama ada minum kopi atau smoothie istimewa apabila anda menjemputnya di sekolah atau membakar biskut kegemaran mereka, mesejnya ialah, sebagai ibu bapa, kami menghargai dan mengiktiraf usaha mereka, kami memuji usaha mereka dan hanya mahu melihat mereka tersenyum.
7. Jangan bercakap tentang masa lalu dan bagaimana kehidupan kita sebagai remaja.
Ibu bapa suka mengenang masa remaja mereka dan mengingati bahawa tuntutan yang dibuat ke atas remaja pada era lain adalah lebih ringan atau berbeza. Kadang-kadang mereka tersasar untuk menentang beberapa tuntutan yang dialami remaja sekarang dan berpendapat bahawa adalah tidak betul atau adil bahawa tekanan sedemikian diberikan kepada mereka.
Ia bukan tahun 1980-an atau 90-an dan memberitahu remaja bahawa mereka tidak perlu melakukan apa yang mereka perlu lakukan adalah jauh daripada membantu. Daripada merindui dunia yang tidak akan diketahui oleh anak-anak kita, kita seharusnya membantu anak-anak kita belajar mengurus dalam dunia yang mereka tinggali.
8. Senaman berfungsi sebagai penyah-tekanan untuk kita dan juga untuk mereka.
Melainkan anak remaja anda berada dalam satu pasukan, aktiviti fizikal mungkin salah satu perkara pertama yang perlu dilakukan kerana kekangan masa menjadikannya sukar untuk pergi ke gim. Ia perlu menjadi salah satu yang terakhir. Segala yang kita tahu tentang manfaat kesihatan senaman bermakna ia perlu ada dalam semua kehidupan kita, tetapi faedah yang mendalam sebagai melegakan tekanan adalah sesuatu yang perlu diingati oleh remaja kita.
9. Sediakan zon bebas penghakiman.
Begitu banyak tekanan remaja timbul sekitar menyesuaikan diri secara sosial dan pelbagai tekanan untuk menyesuaikan diri. Remaja sentiasa merasakan tekanan ini hanya berjalan melalui dewan sekolah mereka. Perbezaannya sekarang ialah terdapat sedikit pelarian kerana media sosial membawa tekanan ini terus ke dalam bilik tidur mereka.
Tetapi, rumah boleh menjadi penangguhan sebenar daripada penilaian sebenar atau yang dirasakan oleh remaja dalam kehidupan seharian mereka dengan sokongan daripada ibu bapa dan adik-beradik. Walaupun saya adalah orang pertama yang mengakui bahawa adalah mustahil dan mungkin tidak membantu, sebagai ibu bapa, untuk menyimpan semua pendapat kita kepada diri kita sendiri, kata-kata kita harus ditimbang dengan teliti memandangkan serangan yang dialami ramai remaja di tempat lain dalam kehidupan mereka.
10. Ingatkan mereka bahawa terdapat 168 jam dalam seminggu. Ia cukup untuk menyelesaikan segala-galanya, dengan perancangan.
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa remaja mempunyai keupayaan terjejas untuk merancang dengan perkembangan lewat lobus hadapan mereka. Walaupun ia menggoda untuk bertindak sebagai lobus hadapan bagi mereka, cadangan yang lebih baik mungkin adalah untuk memodelkan perancangan untuk mereka. Buka apl kalendar dan tunjukkan kepada mereka betapa 24 jam sebenarnya cukup untuk melakukan semua yang mereka telah komited, atau jika tidak, rancangan apa yang perlu ditinggalkan.
Kadangkala meletakkan tuntutan masa mereka pada sekeping kertas atau kalendar elektronik membolehkan mereka benar-benar melihat bagaimana mereka akan menangani tanggungjawab mereka dan mempunyai masa untuk perkara yang mereka nikmati.
Anda Mungkin Juga Ingin Membaca:
Lima Kesilapan Komunikasi Keibubapaan Biasa dan Cara Bertindak Lebih Baik